И все эти проблемы возникают по единственной причине – мы мало двигаемся! А жизнь – в движении! Срочно надо что-то менять.

Выход 1.

Покупайте абонемент – и бегом в спортивный зал. Там инструкторы определят для вас комплекс упражнений, будут следить за нагрузкой, показывать и учить выполнять все правильно, так как нужно именно для вас.

Там же вы найдете своих единомышленников, а это – приятное общение – второе по значимости необходимое условие для полноценной жизни после движения.

И всем хорош этот выход, но только при условии, что у вас достаточно времени и средств для посещения подобного заведения. Судите сами, годовой абонемент в относительно приличный фитнес-клуб стоит около 1000 долларов. Дорога туда также будет занимать достаточно много времени, даже если этот спортзал находится рядом с домом.

Выход 2.

Купить спортивный тренажер, установить его у себя дома и заниматься сколько душе угодно. В этом есть как свои преимущества. Расскажем немного о них.

Стоимость годового абонемента в спортзал равняется стоимости хорошего, спортивного тренажера со всеми наворотами. Срок службы тренажера – более пяти лет (намного более, при надлежащем уходе).

С появлением в доме спортивного тренажера, как правило, к занятиям приобщаются все члены семьи. А это дополнительное общение с семьей, которое ничуть не хуже общения с новыми знакомыми из спортзала. К тому же, занятия спортом своеобразно защищают организм от всякого рода заразы – даже в разгар эпидемии спортсмену трудно заразиться гриппом или ОРЗ. Посчитайте, сколько вы сэкономили на лекарствах?!

Если вы начнете регулярно заниматься – результаты будут видны уже через месяц. Ваши друзья – ахнут, начнут вас уважать еще больше.

Тренажер дома – это экономия времени. Дорога до спортзала и обратно – существенные временные затраты. Вы могли бы все эти часы использовать для себя, для семьи, да для тех же тренировок!

Тренажер дома – это удобно. В том смысле, что вы не «привязаны» к определенным часам тренировок. Есть настроение позаниматься прямо сейчас – садитесь и крутите педали или упражняйтесь со штангой!

Многих раздражает в спортзалах два фактора: запах и музыка. Дома же будет пахнуть только вами, а музыка – только ваша любимая.

И последнее – гигиенические соображения. В любом спортивном зале тренажеры используются не только вами. Дезинфицирующие средства, безусловно, используются, но, если вы человек брезгливый…

Многообразие выбора.

Все тренажеры можно разделить на две группы: силовые и кардиотренажеры.

Силовые тренажеры – это различные стойки со штангами, сами штанги и гантели и тренажеры со встроенными весами. Последние устроены таким образом, что грузам отведено специальное места, перемещаются они при помощи тросов и блоком по определенной траектории. Используя силовые тренажеры, можно накачать определенную группу мышц или даже одну отдельно взятую.

При выборе силового тренажера учитывайте то, что работа с ними порой не беззвучна. Штанга или блин, или гантеля могут упасть на пол, и не один раз, а тренажеры со встроенными весами сами по себе издают характерные звуки. Так что соседи могут быть недовольны.

Кардиотренажеры (или аэробные тренажеры) направлены на развитие выносливости организма и сжигание жиров. К кардиотренажерам относятся беговые дорожки, велотренажеры, гребные тренажеры, степперы и эллиптические тренажеры.

Что такое велотренажер, гребной тренажер и беговая дорожка понятно любому: велотренажер – это велосипед, который никуда не едет, гребной тренажер – лодка, на которой можно плавать на одном месте сколь угодно долго, а по беговой дорожке можно ходить и бегать довольно долго, но далеко не убежишь.

Степперы – это приспособления для спортивной ходьбы. Становишься на педали, руки согнуты в локтях (если степпер не оборудован поручнями) – и идешь. Если же есть у степпера поручни, лучше за них не держаться, тогда тренировка будет более эффективна.

Эллиптические тренажеры – новое слово в тренажерном мире. Изобретены они были сравнительно недавно – в 90-х годах. Эллиптические тренажеры (их иногда еще называют стационарными лыжниками) совмещают в себе все свойства беговой дорожки, степпера и велотренажера. Они состоят из педалей, ход которых направлен по траектории эллипса, поручней, за которые обязательно следует держаться, более того – выполнять движения сходные с движениями рук лыжника палками. Таким образом, нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц тела, и после регулярных занятий на нем заметно улучшается не только общее состояние организма, но и, собственно, красота тела.

Но помните: перед покупкой тренажера людям, имеющим какие-то проблемы с позвоночником, суставами, с заболеваниями внутренних органов – необходима консультация врача. И полностью здоровым людям следует правильно подбирать нагрузку. «Умный» тренажер на первом этапе вам может подсказать, сколько, как и чего делать, но это только машина. Поэтому заботьтесь о себе, правильно и полноценно питайтесь (ни в коем случае не голодайте!), занимайтесь спортом и приобщайте к занятиям родных и близких. Это пойдет на пользу всем!